La course d'endurance

OBJECTIFS PRINCIPAUX de la course d'endurance

1) Adapter son allure pour courir longtemps

• "Je cours un certain temps sans être essoufflé".
• "Je cours en adaptant mon allure pour ne pas marcher."
• "Je sais courir un certain temps à la même allure."

2) Apprendre à connaître ses capacités

Lorsque tu pratiques la course d'endurance, tu apprends à connaître ton corps et donc tes limites. En effet, la course d'endurance n'est pas une simple balade en trottinant ou ni une course au bout de laquelle tu finis au bord du malaise. Non, il s'agit d'utiliser tes capacités au  maximum sans les sous-estimer ni les surestimer.

Quand on se connaît bien, on sait quand on peut faire une accélération ou quand on doit ralentir. C'est cette bonne connaissance de soi qui te permettra d'obtenir les meilleurs résultats tout en te sentant bien dans ton corps.

3) Améliorer ses performances

• Sur un même temps de course, augmenter la distance parcourue.
• Sur une même distance de course, diminuer le temps.

Tu essaieras de t'améliorer, de séance en séance, en effectuant des contrats temps/distance.